ABDOS, FESSES ET CUISSES! Voici un nouveau cours pour travailler son endurance musculaire et renforcer spécifiquement les muscles des abdominaux, fessiers et cuisses! On y utilise des poids, barres, ballons, BOSU et matelas.

AQUA FORME Une variété de mouvements utilisant la résistance de l’eau, vous permettent d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et tonifier vos muscles dans un environnement sans impact. Ce cours a été spécialement conçu pour les retraités, qui veulent un entraînement agréable sans risques de blessures…

BALLET Joignez-vous à nos instructeurs expérimentés, Andrei et Elena pour un cours de style traditionnel. Basés sur la technique de New York City Ballet, les différents mouvements et exercices vont vous aider à renforcir tous les principaux groupes musculaires ainsi qu’à développer votre flexibilité, votre équilibre et améliorer votre posture.

"BODY BLAST" C'est le cours parfait pour découvrir ou redécouvrir ces muscles qui ont longtemps dormi...On utilise les BOSUs, les poids et les barres pour tonifier et raffermir le corps en entier.

BOOTCAMP AVEC BALLONS Ce mélange de cardio et musculation saura vous plaire. Vous utiliserez principalement les ballons mais aussi d'autres accessoires.

BOSU CIRCUIT Voici un cours qui combine parfaitement l’entraînement cardiovasculaire et musculaire à travers une variété de circuits sur le BOSU (demi-ballon), les Steps, les trampolines et également en utilisant des équipements de résistance comme les poids, les élastiques et les barres.

BOSU & BALLON Voici un excellent cours qui aide à améliorer à la fois votre niveau de force et condition physique générale. À l'aide des ballons de stabilité et de la nouveauté: le Bosu; vous verrez rapidement les résultats!

CARDIO BOSU Voici la nouveauté côté cours d’aérobie pour un excellent entraînement cardio-vasculaire ainsi que des exercices de musculation sur le BOSU et avec des poids.

CARDIO KICK-BOXE Déviée de l’entraînement de boxe, cette classe vous fera brûler des calories à l’aide de mouvements de boxe, et de kicke-boxing.

CLASSICAL STRETCH Rejoignez Miranda Esmonde-White, animatrice de l’émission “Classical Stretch’’ sur les ondes de PBS, pour une agréable séance d’étirements conçus et développés par elle. Ce cours va vous aider à développer votre flexibilité, votre équilibre, votre coordination et votre force. Pour tous les niveaux.

ENDURANCE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE Ce cours vous fera travailler les muscles de l’ensemble de votre corps dans un cadre dynamique et favorisant la détente mentale. Vous ferez plusieurs différents exercices en utilisant des poids, des barres et les steps. Facile à suivre mais efficace pour raffermir.

KICKBOX ET BALLONS Voici un parfait combo d’exercices cardiovasculaires et musculaires avec les ballons et des chorégraphies dérivées du kickboxing, en plus de travail spécifique pour les abdominaux et la souplesse.

PILATES Voici une méthode unique et originale pour développer vos muscles en souplesse et en les étirant. Un dérivé de la méthode Joseph Pilates. otre intérêt est de tonifier les muscles de tout votre corps, voici une classe idéale pour vous!!!

«POWER PUMP» Si votre intérêt est de tonifier les muscles de tout votre corps, voici une classe idéale pour vous!!! Avec steps, barres et poids.

TAI CHI Le Tai Chi est une forme de méditation en mouvement qui sollicite et donne des bienfaits à tout le corps. Vous développerez votre musculature, votre équilibre, votre souplesse tout en apprenant à relaxer et à vous concentrer.

TOTAL CARDIO BURN Une routine différente chaque semaine: Du BOSU, des exercices aérobics, du kick boxing, et des exercices sur matelas pour les abdominaux.

URBAN REBOUNDING Voici une nouveauté côté cours qui offre une façon excitante de bouger mais sans les impacts difficiles pour les articulations. À l’aide de mini trampolines, qui absorbent presque à 100% les impacts, vous redécouvrirez le plaisir de sauter et jogger… Ce cours dure 30 ou 45 minutes et est agréable pour tous les niveaux de forme physique.

VIVE LA FORME! Le cours idéal pour les aînés! Un entraînement cardio-vasculaire sans impact, jumelé à un bon travail musculaire pour bien tonifier et renforcer

YOGA ASHTANGA Un mélange de techniques et mouvements de Yoga et de respiration, coordonnés dans le but d’augmenter votre flexibilité, votre équilibre, votre coordination, votre endurance et votre force musculaire. Des matelas sont disponibles sur place, mais vous pouvez apporter les vôtres.

YOGA VINYASA Pour un yoga plus rythmé et énergétique. Ce cours se sert de séquences enchainées rapidement pour améliorer l'équilibre, la souplesse, la force et les techniques de respiration.

COURS DE SPINNING

CYCLE FRENZY À vos marques, prêts, partez! Dans ce cours vous allez sans cesse sprinter et simulez un parcours très vallonneux. C'est hautement aérobic et amusant, en plus de vous garantir un entraînement efficace!

ENDURANCE Un peu plus long que notre cours classique, cette session de 75 minutes va vous permettre de repousser vos limites… Pour les adeptes des longues sorties à vélo et ceux qui désirent brûler les calories d’extra… Apportez votre bouteille d’eau…!

INTERVAL Voici une variante du Spinning classique qui met l’emphase sur les intervalles en endurance et en intensité. Ce cours vous aidera à améliorer vos seuils d’endurance, votre capacité cardiovasculaire, votre force, votre puissance et votre vélocité.

TOUT TERRAIN Un cours typique de spinning. Vous allez expérimenter une variété de situations propres au cyclisme : Monter des côtes, faire des sprints, vivre l’expérience de la course cyclisme.

SPIN/ABS Ce cours vous permettra de travailler votre cardio à travers 30 minutes de vélo intérieur et ensuite, dans le Studio 1, de cibler vos muscles de l’abdomen par une routine de 20 minutes de musculation spécifique et de travail de posture. Il se termine par un 10 minutes de flexibilité.