Le Spinning est la forme de cours de groupe idéale pour développer l’éventail complet des qualités cardiovasculaires. Les intervalles intenses sont enchainés durant toute la durée des cours alternés avec des périodes de repos. Parfois très cours et en puissance et parfois plus longs pour l’endurance, ces derniers sont toujours performés en tenant compte du niveau du participant. Chacun peut mettre plus ou moins de résistance sur le vélo et se pousser davantage ou moins. Dans tous les cas, c’est un excellent travail qui permet de brûler un grand nombre de calories et de stimuler son métabolisme.
Ce cours est pour tous les niveaux. Sa particularité est qu’il utilise les rythmes de la musique pour dicter la cadence et qu’on y retrouve aussi une portion de renforcement musculaire tout en pédalant.
Il s’agit d’un cours en format plus long conçue pour tous les niveaux de condition physique avec un mélange de sprints rapides et de montées lourdes, tous chronométrés au rythme de la musique. La classe est une construction progressive; la seconde moitié se terminant par un crescendo.
Cette classe est un entraînement par intervalles structurés avec un mélange d’intervalles plus courts et plus longs, et le Tabata occasionnel (avec des comptes à rebours) pour garder les choses intenses.
Power Ride vous permet de participer à une compétition de vélo avec les autres membres du groupe. Vous aurez accès aux performances de chacun grâce aux données affichées sur un tableau. Au fil des séances, vous serez en mesure d’évaluer vos progrès, tant en puissance, en résistance qu’en endurance et de les comparer à ceux de vos collègues.
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