{"id":1448,"date":"2022-05-18T12:29:01","date_gmt":"2022-05-18T16:29:01","guid":{"rendered":"https:\/\/clubsportifmaa.com\/?p=1448"},"modified":"2022-05-18T12:43:54","modified_gmt":"2022-05-18T16:43:54","slug":"quelques-trucs-pour-vous-aider-a-devenir-plus-actif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clubsportifmaa.com\/fr\/quelques-trucs-pour-vous-aider-a-devenir-plus-actif\/","title":{"rendered":"Trucs pour vous aider \u00e0 devenir plus actif"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1448\" class=\"elementor elementor-1448\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4732394a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4732394a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-38d1ff03\" data-id=\"38d1ff03\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-580b912a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"580b912a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Saviez-vous que pr\u00e8s de 75% des Canadiens ne font pas suffisamment d\u2019activit\u00e9 physique pour avoir des bienfaits sur leur sant\u00e9 ? Avec deux ans de confinement que l\u2019on vient de vivre, la plupart des Canadiens a aussi r\u00e9pondu qu\u2019ils ont boug\u00e9 moins qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude au cours des derniers mois.<\/p><p>Profitez de la chaleur qui arrive pour renouer avec l\u2019habitude de la pratique sportive. \u00a0En seulement 30 minutes par jour, on se sort de la s\u00e9dentarit\u00e9. M\u00eame pas besoin que ce soit continu, on peut les s\u00e9parer en 3 sessions de 10 minutes\u2026<\/p><p>\u00catre actif un peu chaque jour, ce n\u2019est pas aussi difficile qu\u2019on le pense. Voici quelques trucs pour vous aider \u00e0 devenir plus actif\u00a0:<\/p><p>\u00c0 la maison\u00a0:<\/p><ul><li aria-level=\"1\">Le matin, avant de partir, entre deux gorg\u00e9es de caf\u00e9, incorporez quelques exercices d\u2019\u00e9tirement.<\/li><li aria-level=\"1\">Fa\u00eetes-vous une compilation de vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es et dansez au son de la musique.<\/li><li aria-level=\"1\">Fa\u00eetes les courses \u00e0 v\u00e9lo ou \u00e0 pied.<\/li><li aria-level=\"1\">Au jardin, mettez de c\u00f4t\u00e9 la tondeuse \u00e9lectrique pour revenir \u00e0 la bonne vieille tondeuse manuelle\u2026<\/li><li aria-level=\"1\">Utilisez la piscine pour un mini workout\u00a0: joggez, sautez, skiez, patinez dans l\u2019eau; c\u2019est rafra\u00eechissant et \u00e9nergisant\u2026<\/li><\/ul><p>Au travail\u00a0:<\/p><ul><li aria-level=\"1\">Incorporez une promenade \u00e0 l\u2019heure du lunch ou encore mieux, apportez votre lunch et sortez pic niquer au parc. Vous \u00eates encore en t\u00e9l\u00e9travail, n\u2019attendez pas la fin de la journ\u00e9e pour mettre le nez dehors, sortez sur l\u2019heure du lunch. Moins fatigu\u00e9, vous en profiterez plus et serez plus \u00e9nergis\u00e9s pour l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/li><li aria-level=\"1\">Les s\u00e9ances de \u00ab\u00a0brainstorming\u00a0\u00bb en zoom peuvent tr\u00e8s bien se faire avec des \u00e9couteurs et en marchant dehors.<\/li><\/ul><p>Pendant les vacances\u00a0:<\/p><ul><li aria-level=\"1\">Osez la nouveaut\u00e9\u00a0: Un cours virtuel de danse du ventre, de yoga, de hip-hop, un trekking au Mont-Tremblant, etc.\u2026<\/li><li aria-level=\"1\">D\u00e9couvrez votre quartier en empruntant un trajet diff\u00e9rent pour une marche de 10-15 minutes. (Et pour succ\u00e8s garantis\u00a0: Achetez un chien).<\/li><li aria-level=\"1\">Assurez-vous de pr\u00e9voir quelques journ\u00e9es de d\u00e9tente sportive (v\u00e9lo de montagne, randonn\u00e9e p\u00e9destre, etc.) et d\u00e9couvrez un coin de pays autrement que dans la voiture.<\/li><\/ul><p>En famille\u00a0:<\/p><ul><li aria-level=\"1\">Au parc, fa\u00eetes un pacte avec vous-m\u00eame de ne jamais vous asseoir mais plut\u00f4t jouer avec les enfants ou marcher autour du parc.<\/li><li aria-level=\"1\">Initiez toute la famille \u00e0 un nouveau sport chaque \u00e9t\u00e9, comme le tennis, le patin \u00e0 roues align\u00e9es ou l\u2019escalade.<\/li><li aria-level=\"1\">Marchez en famille jusqu\u2019\u00e0 la cr\u00e9merie; le centre d\u2019achat, le d\u00e9panneur, etc\u2026<\/li><\/ul><p>La somme de toutes ces petites choses fera une grande diff\u00e9rence pour votre sant\u00e9\u2026<\/p><p>L\u2019\u00e9quipe du MAA vous souhaite un \u00e9t\u00e9 m\u00e9morable, rempli de petits plaisirs simples\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que pr\u00e8s de 75% des Canadiens ne font pas suffisamment d\u2019activit\u00e9 physique pour avoir des bienfaits sur leur sant\u00e9 ? 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