Covid-19: Mesures de santé

L’été sera vert

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Partager sur pinterest

Par Nathalie Lambert

Spécialiste de la mise en forme et médaillée olympique en patinage de vitesse. Directrice des programmes sportifs et communications pour le Club Sportif MAA.

On ne sait pas trop encore ce que nous pourrons faire ou pas cet été. Mais il y a fort à parier que nous pourrons nous éclater sur les verts…

Une étude finlandaise menée auprès d’hommes sédentaires a démontré qu’après 20 semaines à jouer au golf, en marchant le parcours, 2 à 3 fois par semaine, ils avaient augmenté significativement leur niveau de forme physique en les comparant à leur point de départ.

Plusieurs paramètres ont été mesurés : Leur poids, tour de taille, pourcentage de gras, VO2 max (durée totale sur le tapis roulant), et le taux de cholestérol. Les participants ont obtenu des améliorations notables dans tous les paramètres.

Y a t’il un moment plus propice que cette année pour découvrir les magnifiques terrains du Québec ?

Voici 2 petits trucs pour rendre vos parties plus efficaces pour notre santé :

  1. Marchez le parcours. J’imagine que nous n’avons pas besoin de vous dire de laisser la voiturette de côté. Si vous êtes habitués d’en louer une, commencez par alterner la conduite avec votre partenaire pour progressivement marcher de plus en plus.
  2. Portez votre sac. Pour continuer la progression, lorsque l’on peut facilement marcher avec le chariot à roulette, on progresse en faisant une partie du parcours avec le sac sur le dos, jusqu’à ce que l’on puisse faire le parcours au complet. Rappelez-vous d’utiliser un harnais double pour équilibrer le poids de votre sac sur vos épaules.

Une excellente façon de perdre rapidement du poids :

Si jamais vous avez un objectif de perdre du poids, alors évitez les pauses bière et chips. L’eau demeure la meilleure façon de vous hydrater. Sachez que pour perdre du poids, la charge supplémentaire de poids du sac, lorsqu’on le transporte, représente entre 100 et 200 calories supplémentaires par heure (ceci en plus du 100-200 de la marche).  Dans votre journée de golf, vous pouvez donc facilement brûler plus de 1000 calories!

Pour un swing parfait et éviter les blessures :

En attendant que le soleil efface les dernières traces d’un hiver particulièrement restreignant, on peut se préparer par du conditionnement physique spécifique à la maison. Ciblez des exercices pour les muscles du tronc incluant les obliques qui seront fortement sollicités dans les élans avec les abdominaux et le dos. N’hésitez pas à prendre un rendez-vous avez un de nos entraîneurs experts pour avoir une routine complète préparatoire à votre saison. Vous serez plus puissants sur vos coups et éviterez ainsi les blessures.

Bon golf à tous et amusez-vous bien cet été!

Partager cet article

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Partager sur pinterest

Contactez-nous

Club Sportif MAA
1050, rue Sherbrooke Ouest,
3ième étage
Montréal, QC H3A 2R6

Infolettre MAA

Pour ne rien manquer!

© 2021 MAA. Tous droits réservés. Design & Web → BASE132.

Health Club management software
Health Club management software